9年10月アーカイブ

早いもので１０月も末
今日はダンシング・ジョーズ１０月最後のレッスンでした♪

踊りこんだチャチャチャは、
力強い足元から、上体などは無駄な力が抜けて
女性は、ヒップや背中などが動くように～
男性は、手やホールドを通して適格なリードを
伝えることができるようになりましたでしょうかぁ

「速いテンポで、いまひとつだった・・・(^_^;)」
という方も来月でも大丈夫！
ルンバでしっかり身につけちゃいましょう♪

速いテンポの種目よりゆったりとしたスローテンポの
種目の方を好むレッスン生も多いのですが、
ゆっくりなだけに体を動かし続けるテクニックも
必要になるので、結構な運動量になります！

今日のさんだる倶楽部でも、スローフォックストロットの
総仕上げとなりましたが、腰がぬけずに
滑らかなムーブメントになるよう、休むことなく
ゆっくりと動き続けていい汗！いい運動！

『今日もよく眠れる～～～♪』

といい「睡眠剤」？？？になりましたとさ・・・

ルンバやチャチャチャのラテンのステップでは、
男性と女性のステップが全然違ったり、
女性だけが回転するなどよく動いて踊りがいがあります♪

その動きが女性らしくしなやかで、
スピード感のあるムーブメントになるよう
今日のリフレッシュDCでは、後退ウォークを確認しました

後退～前進するステップでは、後退を終わりととらえずに
次の前進するステップのはじまり
腰・ヒップを上手に使って踊りましょうね♪

今日のすみれパステルで例えに出た 「ボディブレード」
・・・「エアロバー」 「イージーバー」
とも言うようですが、通販サイトで、スキー板のようなもの

立てて振ったり、横に持って上下に揺らしたりと
腕や腹筋、背筋などを鍛える健康器具の商品ですが、

「持ってるつもりで踊りましょう♪」

と話しましたが、自身の背骨と思って、ルンバなど
前進ウォークしたり、後退ウォークすることもおすすめです！
頭だけ、足だけが進んでゆくことが無くなるでしょう
「鍛えて下さい！」ということでは、ありませんからねぇ

社交ダンスは、「２人で組んで踊ります」
って、いまさら言うまでもないのですが
当たり前過ぎて相手の存在を「当たり前」に
思ってしまいやすいので、気をつけましょう♪♪♪

今日のダンシング・ジョーズのクイックステップでいう
自分が「後退する」時は、相手は「前進」です。が
ひとりで先に下がっては、いませんかぁ？
前進する時に、相手を避けてはいませんかぁ？

腰を引かずに、しっかり腰を入れましょうね
合言葉は「えぐりしゅん（おぐりしゅん）？！」・・・です(^_^;)
（写真は、今日のレッスン「ダンシング・ジョーズ」の１シーン）

「かかとからステップする」のか
「つま先からからステップする」のか

スローフォックストロットを踊っているさんだる倶楽部ですが
今日のレッスンでは、足元・フットワークを確認しました

上の写真のように、かかとが上がると
自然に体は上から下に降りてきて（ライズ⇒ロアー）
次のステップは、自然にかかとから出ますので
少し、足元・フットワークを気にしてみましょう♪

１１月の種目・スケジュール

月曜日 10：00～11：30　西荻窪 「リフレッシュDC」
※１１月２３日お休みです

スロー・チャチャチャ

水曜日 14：00～15：30　吉祥寺 「さんだる倶楽部」

ワルツ・ルンバ

土曜日 15：10～16：40　吉祥寺 「ダンシング・ジョーズ」

クイック・ルンバ

タンゴ ・（ジルバ）ジャイブ

社交ダンスを始めると、「姿勢がよくなる！」
と耳にすることがあると思います。

頭や肩などが腰・足にのった「自然体」ということですが
バレエや綱渡り・玉乗りなど（←極端な例ですが）
経験のある、もしくは想像でも分かるように
足元の地面と頭のてっぺん、その上の天井
その１メートル上、もっと上の空・・・というように
天と地を感じられるとステップを通しても踊る姿が！
ムーブメントが！違ってきます♪（今日のリフレッシュDCより）

普通の生活を送っていたら、自分の足元を
気にすることは、そう無かったでしょうねぇ

社交ダンスを始めて、つま先が外側に向いてるか内股か
ひざが伸びてるか曲がったままか・・・と、意識がいくように
なった方が多いかと思います。後退にいたっては
「ムーンウォーク」の練習をした方、ぐらいでしょうか？！

ということで、今日のすみれパステルのルンバでは、
後退ウォークも確認しました。写真のような足元は
キレイな上に、安定もするので、体重の移動が滑らかですね♪
来週も「１歩」を大事に積み重ねてゆきましょう(*^。^*)

クイックステップをレッスンしているダンシング・ジョーズ
今日の振り付け
『ルンバクロス～ランニングライトターン』 は
右回転を継続しながらの流れで、ベーシックステップながら
とても気持ちが良く、私は好きなつながりですが
レッスン生のみなさんは、いかがでしたでしょうか？

「足がかかる？」 「右？」 「回転？」
と、今日はまだ好きも嫌いも分からない段階かも
しれませんが、クイックステップで速いテンポの
種目ながらも、ゆったりとした「風」を感じるように
なると思います・・・なりましょう♪　また来週～

スローフォックストロットをレッスンしているさんだる倶楽部
カウントＳ（スロー・２拍）の部分とＱ（クイック・１拍）の違いが
少しずつ表現できてきて、ゆったりとした踊りになってきました♪

後ろへ下がるステップの時は、体を後ろへ～なんですが
体全体を後ろへ下げるのではなく、前方にも使うことで
体はバランスが均等に保たれて、ゆっくりとしたムーブメントや
ステップへとつながるので、レッスン始めのテーマは
このポイントも忘れずにトライしてみましょう！！

シャープでスピード感とキレのあるタンゴを
目指している・・・であろうすみれパステルのレッスン生

なのに、今日のレッスンでは、動いては止まって全身をゆする？！
張りつめた緊張感というよりは、ゆるゆる～

「これで踊るの？？？」と思いきや
この、「体の無駄な力みが抜ける」ことで、安定する姿勢や
スタンスがとれて、次のステップへのスピードやキレに
つながってゆくので、いいんです！
来週もどんどんラクして、ダンスの上達を目指しましょう！

３連休の初日、ダンスに情熱を傾ける
ダンシング・ジョーズのレッスン生は
「気合い」も「腰」も入ってます！

以前のシルバーウィークの時にも同じような
ブログを書いた気がしますが、やはりメキメキと
腕をあげてきているレッスンの様子に嬉しくって！！

アドバイスに適格に反応して、ダンスが良い方向に
即、変わるので、これを身につくよう繰り返し訓練しましょう♪

男性が次のステップをドンドン伝えて２～３分の音楽に
合わせて、踊る社交ダンス♪

そこで、グループレッスンでは、「次のステップは、これだよ～」と
男性は早めのリードを口頭でなく体から伝えることを練習

女性もリードをキャッチして反応したり、ミスリードを正しく、
流れのよいダンスへと表現する練習の場でもあります♪

今日のさんだる倶楽部でも、スローフォックストロットを
踊りましたが、早めのリード＆フォローで男女とも
ゆったりとしたムーブメントへと踊りが良くなりました！
来週も腰の入った、早めのリード＆フォローでナイスダンスを～

男性と女性、反対の足型を踊ればいいのよね～
と思っても、意外と踊れないのが現実で(^_^；)
相手がどこにいるかも分からない・・・なぁんて方も
ひょっとすると多いのかもしれませんね

リフレッシュDCでは、女性同士で男性役にチャレンジして
「相手の立場に立って感じてみる」ということをしています。

ステップを踏まなくても「止まったままＰＰだけ」でも、
あっという間に良い方向に変わります！（←先生要らず？）

姿勢だったり、ホールドだったり、力みだったり様々ですが
たまに、違う方向から見たり感じることもおすすめします♪

「右足体重ですか？」「左足体重ですかぁ？」
と、今日のすみれパステルのレッスンでも何度か確認しましたが・・・

間違いのないステップを踏み、スムーズなダンスを踊るためにも
どちらの足に体重がのっているか、とても大事になってきます！
が、１本の足に立つことは、バランスが不安定なことも事実です

そこで、上の写真のように「意地悪な押し」をされても
地中深く体重がのっていこと！そして、後ろの足も
しっかり床をプレスし、力強いことを心掛けます♪

「決定的瞬間！」
を撮影することは出来ませんでしたが(^_^；)
手前のレッスン生の「ひざからつま先にかけて」
良いですねぇ～いざとなったら、「キックボクシング」の試合で
素晴らしいキック・蹴りができそうな「スネ」

ダンシング・ジョーズで踊っているチャチャチャの時も
足元はぜひ、このスネで１歩を踏み出して欲しいものです
速いテンポのダンスですから、ゆっくり練習して下さいね
くれぐれもお相手を蹴りませんよ～に～♪