1年7月アーカイブ

梅雨が戻った？と思うような、ぐずついたお天気の中
７月３０日（土）、さんだる倶楽部　恒例のミニ・ダンスパーティーを行いました。

ダンスタイムの頃には日差しが射して暑くなってきました。
おかげで、ミニレッスンのウィンナーワルツを
踊る頃には、いろんな汗をかきましたね～(^_-)-☆

ステップは、あれだけで、ポイントは反り（腰入れ）！

そのためにも、最後にマルモ（リ）ダンスをみんなで確認、お疲れ様でした♪
次回に踊りたい種目やステップなど皆さんからのリクエストお待ちしております。

肩甲骨を寄せて背中を反ったり、脇を伸ばしてみたり
普段、あまり動かさなくなる体を今日もさんだる倶楽部では
マルモリダンスで楽しく動かして確認しました。

体も軽くなって、ケガもしにくくなりますし
可動範囲が広がって、ダンスが大きくなります♪

音楽に合わせると、結構速いので
ゆっくりでＯＫ！まずは、固まっている体を赤ちゃんの頃に戻ってほぐしましょう

赤ちゃんの頃？？？覚えてませ～ん！！（T_T）

という方は、猫のイメージで丸めたり、ゴロニャンと気ままにねじったり
日頃から伸ばしたりしてみましょう♪♪♪

さんだる倶楽部では、マルモリダンスを毎回レッスンで取り入れています。
今日は、体重移動して爆発するために、マルモのおきてのマルモリダンスの「ダバデュア♪」の部分を入念にレッスンしました。これで、マルモリダンスの三分の一は踊れるようになりましたねV(^0^)

「ダバデュア♪」の部分ですが、ここは体重がつま先に乗ったりかかとに移動したりと、実は奥が深い場所です。ただ見ているだけだと気がつきませんが、この体重移動がポイントです。

体重移動の「体重」ですが、この体重というのはどの部分に当たるでしょうか。
それは、股関節（を中心）になります。

下の画像は、会員専用掲示板で解説している部分です。
股関節の位置関係の参考になると思います。

背骨を上手く使うことで、体重がかかとからつま先に抜け、そして爆発していきます。
この部分を、スローフォックストロットのリバースウェーブ、ツイストターン、ホバークロスなどで試してみました。

ラテンでは、チャチャチャのオープンヒップツイストで検証。
ここで背骨が上手く使えないと、タメの利いた良い踊りになりません。
カウント１の部分で、上の画像の芦田愛菜ちゃんと同じ重心になっていて、続く＆で背骨を使って重心をかかとよりに戻すのがポイント。
そして、ステップするときにもう一度背骨を使っていきます。

マルモリダンス（レッスンではマルモ体操と呼んでいます）は、バカになりませんよ♪
練習してみてくださいね。

台風の影響から、ここ２、3日、過ごしやすく
涼しい日が続いておりますが、皆さんお変わりありませんか？

私は少し寝冷えしてしまいました(^_^;)
明日からは、またうだるような暑さが戻るようですから
体調管理に気をつけましょうね！

さんだる倶楽部のミニ・ダンスパーティーも、来週末と迫ってまいりました♪♪♪
ということは、7月ももう終盤　　早いですねっ＼(◎o◎)／
来月・8月のグループレッスンの種目は、こちらよりご確認下さい。

※２０１１年８月の種目スケジュール⇒こちらです

　　　　↑　　　　　↑　　　　　↑
暑い中、休みなく、『この種目』で、頑張りますっ！！！

マルモリダンスをはじめて、

「え～動かない」
「もう、動かないわよぉ」

とあきらめにちかいような言葉も聞こえたさんだる倶楽部でしたが
今日のレッスンでは、少し体（背骨）などが動くようになってきましたねぇ！

ゆっくり、どのように動かすのか、踊りの中でどのように効果的なのかな
ということが、繋がってきたようですね♪♪♪　

この調子で「マルマル・モリモリ～」どんどんレベルアップしましょう

反って～丸めて～♪　反って～丸めて～♪

ダンシング・ジョーズは、今日も体を反ったり丸めたり
鏡に映る自分の姿を横に見ながら、体を自由自在に～

思ったよりも体は動かないものですね
とくに、体の中心・体幹は手先や腕などのようには動いてくれません

「いい姿勢」

とばかりに背筋をピ～ン！胸を張って、体を硬直しては、踊りの動きに幅がなくなってしまいます。

普段の生活でも体の中心・体幹を意識して動かしてみましょう
だんだん、体が動くようになって、サンバも上手になりますよ♪♪♪

スマップのSMAP×SMAPで、「マルモのおきて」のマルモリダンスにスマップが挑戦しました。
一度振り付けをゆっくり教わって、すぐに音楽に合わせて踊りました。
なので、めちゃくちゃです。

ここで重要なことがわかります。

練習しないと踊れない（笑）

当たり前ですが・・・。
ダンスは、ステップを覚えただけでは踊りになりません。
何度も丁寧に体の動きを確認して、練習する必要があります。

この即席の振り付けの中で、すごく勉強になる部分があります。
それは、体幹の動きです。
腰の辺りを中心に見ると、よくわかると思います。

キムタクは、全体的に背骨が動いています。
次に、香取くんがよく動いていますね。
草彅くんは・・・
稲垣くんは、やばいです。

どうですか？

昨日、日本インターのテレビ放送がありましたが、
皆さんはご覧になりましたかぁ

「やっぱり、腰の入りがスゴイし、大事ですねぇ」
というレッスン生がいました。

日頃のレッスンを通して、なかなか目の付けどころがいいですね♪
ネックチェンジやフリーアームの派手に動くところに、目が行きやすいものです。

また、女性はものすごく「反ってるなぁ」と思う方もいるかもしれませんが
「反る」と「倒れる」は、別物ですから注意しましょう。

「倒れてません。立ってます」
という方も、その重みはお相手のリーダーが支えてくれているということに気付きましょう

梅雨があけて、より暑さも厳しさを増しているように感じます。
熱中症・夏バテの意味でも、ダンスの意味でも、「倒れませんよ～に～」

今日も晴れて、暑かったですねぇ(^_^;)
関東地方は例年より早く梅雨あけとなりました。

ますます、暑さも厳しさを増しますから、皆さん体調管理に気をつけて
水分をこまめに、熱中症を予防しましょう！

そして、体のメンテナンスとしては、反ったり丸めたり、写真のように伸ばしたり・・・よく動かしてストレッチをしましょう♪♪♪　疲れ具合も違ってくると思います。

そこで～ここしばらくは、みんなで『マルモダンス』です？！

えーっ？（←阿部サダヲさん演じたマルモ風）

本当です。愛菜ちゃんや福くんのような「かわいいダンス」から私達は、大人っぽく？
体幹・胴体から踊ることを目指しましょう。 レッスン生の皆さんは、会員専用掲示板をご参考に～

左写真のとおり、体のねじりに始まり、丸めたり反ったり、
普段やりなれない動きに今日のさんだる倶楽部は大忙し（汗）

私たちの上体は、ねじり、反る丸める、伸ばす縮める、この3つの動きからなっています。
がだんだん、動かさなくなるので・・・

いざ、ダンスで！

と言っても、急に動くことは、残念なことにそうありませんから
普段から少し気にかけてみましょう！ギックリ腰やケガをしないためにもね(^_-)-☆

そして、ダンスでは思いきり動ける可動範囲の広い身体で
伸びやかにステップを踏みたいものです♪♪♪

今日のダンシング･ジョーズでは、ストレッチを時々まじえながら
レッスンを行いました。

左写真のように腕を上げてストレッーーチ
名付けて『蜘蛛の糸』

この蜘蛛の糸は、手先や腕を上方へ伸ばして糸をつかむ。という方法もありますが、ダンシング･ジョーズの場合は、お腹から伸ばして上方の糸をつかみます。

それも！上へだけでなく、下へも伸ばします。

「ん？」・・・物語でいう、「我先に！と糸をつかもうと、下から引っ張られる感じ？！」

そうそう、そのイメージです。でも、恐ろしいというのか、非日常すぎますから
ここは、鉄棒にぶらさがった状態を想像してみましょう。

重力で下へも引っ張られますよね。体が1番伸びた状態です。
これを陸上でも出来ると、ルンバなどのステップ「ニューヨーク」での手の上がりが違ってきます！

ラテンのフリーアームに限ったことでなく、スタンダードおいても
ホールドや立ち姿が違ってきますから、「蜘蛛の糸」あなどるなかれです♪♪♪